Meditatia OSHO Chakra Breathing

Here is the description of the meditation, in English: OSHO Chakra Breathing Meditation

Respiraţia te poate ajuta să devii conştient(ă) şi să experimentezi cele şapte chakre. Această tehnică este una activă şi foloseşte o respiraţie rapidă şi profundă acompaniată de sunete pentru a deschide şi a aduce conştientizare şi vitalitate chakrelor.

Ochii rămân închiși pe toată durata meditației.

Etapa 1: Respiratie – 45 de minute

Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Deschide gura și începe să respiri profund, rapid, în chakre, în centrii tăi energetici. Începe cu centrul cel mai de jos, cu prima chakră. De fiecare dată când auzi clopotul, ridică-ți respirația la chakra următoare. Respirația ar trebui să devină mai rapidă și mai superficială pe măsură ce te miști în sus prin fiecare chakră. Lasă-ți corpul să fie destins și relaxat. Poți să te miști, să te scuturi, sau să faci orice mișcare ușoară care va sprijini respirația. La a șaptea chakră, vei auzi trei bătăi de clopot. Acum lasă respirația să revină și încet să coboare înapoi prin toate cele șapte ckakre, la prima, din nou. Ai aproximativ două minute să ajungi înapoi la prima chakră. Acest ciclu se repetă de trei ori.

Coloana sonoră te va ghida în meditație.

Etapa 2: Linişte – 15 minute

Stai jos, cu ochii închiși, fii tăcut și observă orice se întâmplă în interior.