{"version":"1.0","provider_name":"Osho Joy Information Center","provider_url":"https:\/\/oshojoy.ro","author_name":"Nirmal","author_url":"https:\/\/oshojoy.ro\/author\/ojas\/","title":"Meditatia OSHO Nadabrahma","html":"Here is the official description of the meditation, in English:\u00a0<\/em>OSHO Nadabrahma Meditation<\/a>\r\n\r\n\"\"<\/a>Medita\u0163ia Nadabrahma este o tehnic\u0103 static\u0103 \u00een care intonarea sunetelor \u015fi miscarea m\u00e2inilor creeaz\u0103 un echilibru interior, o armonie \u00eentre minte \u015fi corp. Este potrivit\u0103 pentru orice perioad\u0103 a zilei, se practic\u0103 pe stomacul gol \u015fi este recomandat s\u0103 r\u0103m\u00e2ne\u021bi inactiv(\u0103) cel pu\u0163in 15 minute dup\u0103 aceea.\u00a0Ochii r\u0103m\u00e2n \u00eenchi\u0219i pe toat\u0103 durata medita\u021biei.\r\n
\u201c\u00cen Nadabrahma aminteste-\u0163i asta: las\u0103 corpul \u015fi mintea s\u0103 fuzioneze deplin, dar amintes\u0163e-\u0163i s\u0103 fii un martor. \u00cee\u015fi afar\u0103 din ele, \u00eencet, pe u\u015fa din spate, f\u0103r\u0103 lupt\u0103, f\u0103r\u0103 efort.\u201d Osho<\/em><\/blockquote>\r\n

Etapa 1: Mmm...<\/em>\u00a0- 30 de minute<\/strong><\/h3>\r\n

Stai \u00eentr-o postur\u0103 relaxat\u0103, cu ochii \u00eenchi\u0219i \u0219i buzele lipite. \u00cencepe s\u0103 intonezi sunetul \u201dM\u201d (humming<\/em>, \u00een lb. englez\u0103), suficient de tare \u00eenc\u00e2t s\u0103 fii auzit de ceilal\u021bi \u0219i s\u0103 creezi o vibra\u021bie \u00een tot corpul. Po\u021bi vizualiza un tub gol sau un vas gol, umplut doar de vibra\u021biile inton\u0103rii. Va veni un moment c\u00e2nd intonarea continu\u0103 de la sine \u0219i vei deveni ascult\u0103torul. Nu este nici o respira\u021bie special\u0103 \u0219i po\u021bi modifica tonalitatea sau mi\u0219ca corpul u\u0219or \u0219i lent, dac\u0103 sim\u021bi asta.\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n

Etapa 2: Centrare \u00een\u00a0Hara<\/em> - 15 minute<\/strong><\/h3>\r\n

R\u0103m\u00e2i a\u0219ezat. A doua etap\u0103 este \u00eemp\u0103r\u021bit\u0103 \u00een dou\u0103 sec\u021biuni de c\u00e2te \u0219apte minute jum\u0103tate fiecare. \u00cen prima jum\u0103tate, mi\u0219ti m\u00e2inile, cu palmele \u00eendreptate \u00een sus, \u00eentr-o mi\u0219care circular\u0103 spre exterior. Pornind de la nivelul ombilicului, ambele m\u00e2ini se mi\u0219c\u0103 \u00eenainte \u0219i apoi se despart pentru a face dou\u0103 cercuri mari, simetrice, la st\u00e2nga \u0219i la dreapta. Mi\u0219carea ar trebui s\u0103 fie at\u00e2t de lent\u0103 \u00eenc\u00e2t uneori va p\u0103rea c\u0103 nu exist\u0103 nici un fel de mi\u0219care.<\/p>\r\n

Simte c\u0103 dai energie \u00een exterior universului.<\/p>\r\n

Dup\u0103 \u0219apte minute \u0219i jum\u0103tate, \u00eentorci m\u00e2inile cu palmele \u00een jos \u0219i \u00eencepi s\u0103 le mi\u0219ti \u00een direc\u021bia opus\u0103. Acum m\u00e2inile se vor apropia una de alta \u00een zona ombilicului, \u0219i se vor desp\u0103r\u021bi de o parte \u0219i de alta a corpului. Simte c\u0103 aduci energie \u00een interior. Ca \u0219i \u00een prima etap\u0103, nu reprima orice mi\u0219c\u0103ri fine, lente ale restului corpului.\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n

Etapa 3: Lini\u015fte<\/em> - 15 min<\/strong>ute<\/strong><\/h3>\r\n

Stai a\u0219ezat sau \u00eentinde-te, r\u0103m\u00e2n\u00e2nd absolut t\u0103cut \u0219i nemi\u0219cat.\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n

\r\n

\u201dRelaxeaz\u0103-te \u0219i fii martorul corpului - ca ceva separat de tine; al min\u021bii - ca ceva separat de tine. Singura ta identitate este starea de martor. Cuv\u00e2ntul sanscrit pentru starea de martor este Buddha.\u201d Osho<\/em><\/p>\r\n<\/blockquote>","type":"rich"}