{"version":"1.0","provider_name":"Osho Joy Information Center","provider_url":"https:\/\/oshojoy.ro","author_name":"Nirmal","author_url":"https:\/\/oshojoy.ro\/author\/ojas\/","title":"Meditatia OSHO No Dimensions","html":"Here is the official description of the meditation, in English:\u00a0<\/em>OSHO NoDimensions Meditation<\/a>\r\n\r\n\"\"\r\n\r\nMeditatia OSHO NoDimensions folose\u015fte tehnici Sufi pentru a crea un spa\u0163iu de centrare \u0219i lini\u0219te interioar\u0103. Tehnica de dans (din prima etap\u0103) provine dintr-o medita\u0163ie Sufi numit\u0103 \"Cele 4 direc\u0163ii\", \u00a0iar \u00eenv\u00e2rtitul (din etapa a doua) este cea mai faimoas\u0103 tehnic\u0103 de medita\u0163ie a dervi\u015filor Sufi.\r\n\r\nE important s\u0103 experiment\u0103m aceast\u0103 medita\u0163ie cu o atitudine relaxat\u0103, juc\u0103u\u015f\u0103 \u015fi s\u0103 ne bucur\u0103m de dans \u015fi inv\u00e2rtit a\u015fa cum o fac \u015fi dervi\u015fii Sufi, plini de bucurie \u015fi celebrare, f\u0103r\u0103 s\u0103 cunoasc\u0103 latura ap\u0103s\u0103toare a seriozit\u0103\u0163ii.\r\n

Etapa 1:\u00a0Dans<\/em>\u00a0- 30 minute<\/strong><\/h3>\r\n

Aceasta etap\u0103 este un dans continuu compus din \u015fase mi\u015fc\u0103ri. Cu ochii deschi\u015fi, \u00eencepe prin a sta in picioare cu m\u00e2na st\u00e2ng\u0103 pe inim\u0103 \u015fi m\u00e2na dreapt\u0103 pe hara (abdomen). Stai nemi\u015fcat pentru c\u00e2teva momente ascult\u00e2nd muzica ca s\u0103 te centrezi. Aceast\u0103 etap\u0103 a medita\u0163iei \u00eencepe \u00eencet, cresc\u00e2nd \u00een intensitate pe masur\u0103 ce se apropie de final. Dac\u0103 practici \u201dNo Dimensions\u201d \u00een grup, e posibil s\u0103 pierzi sincronizarea mi\u015fc\u0103rilor \u015fi s\u0103 crezi c\u0103 ai f\u0103cut o gre\u015feal\u0103. C\u00e2nd se \u00eent\u00e2mpl\u0103 asta, opre\u015fte-te, uit\u0103-te unde sunt ceilal\u0163i \u015fi reintr\u0103 \u00een acela\u015fi ritm cu ei.\r\nC\u00e2nd se aude clopo\u0163elul, \u00eencepe secven\u0163a a\u015fa cum este descris mai jos. Mi\u015fc\u0103rile vin \u00eentotdeauna din centru, din hara, si folosesc muzica pentru a r\u0103m\u00e2ne \u00een ritmul corect. \u015eoldurile \u015fi ochii sunt indrepta\u0163i \u00een direc\u0163ia \u00een care se mi\u015fc\u0103 m\u00e2na. Folose\u015fte mi\u015fc\u0103ri gra\u0163ioase \u00eentr-un mod fluent \u015fi continuu. Sunetul \"\u015euu\" este scos din g\u00e2t \u00een sincron cu sunetul de pe \u00eenregistrare. Repet\u0103 secven\u0163a de \u015fase mi\u015fc\u0103ri \u00een mod continuu timp de 30 minute.<\/p>\r\n

Descrierea secven\u0163ei:<\/p>\r\n\r\n

    \r\n\t
  1. Pune spatele palmelor \u00eempreun\u0103, \u00eendrept\u00e2ndu-le \u00a0spre hara. Respir\u00e2nd pe nas, ridic\u0103 m\u00e2inile spre inima \u015fi umple-le cu iubire. Expir\u00e2nd, scoate sunetul \"\u015euu\"din g\u00e2t, trimi\u0163\u00e2nd iubire \u00een univers, mi\u015fc\u0103 bra\u0163ul drept (cu degetele deschise, palma \u00een jos) \u015fi piciorul drept \u00eenainte \u015fi adu-\u0163i m\u00e2na st\u00e2ng\u0103 \u00eenapoi pe hara. \u00centoarce-te la pozi\u0163ia ini\u0163ial\u0103 cu cele dou\u0103 m\u00e2ini pe hara.<\/li>\r\n\t
  2. Repet\u0103 mi\u015fcarea, dar duc\u00e2nd acum bra\u0163ul \u015fi piciorul st\u00e2ng \u00eenainte. \u00centoarce-te apoi cu m\u00e2inile pe hara.<\/li>\r\n\t
  3. Repet\u0103 mi\u015fcarea, cu bra\u0163ul \u015fi piciorul drept, \u00eentorc\u00e2ndu-te lateral spre dreapta. \u00centoarce-te apoi cu m\u00e2inile pe hara.<\/li>\r\n\t
  4. Repet\u0103 mi\u015fcarea, cu bra\u0163ul \u015fi piciorul st\u00e2ng, \u00eentorc\u00e2ndu-te lateral spre st\u00e2nga. \u00centoarce-te apoi cu m\u00e2inile pe hara.<\/li>\r\n\t
  5. Repet\u0103 mi\u015fcarea, cu bra\u0163ul \u015fi piciorul drept, \u00eentorc\u00e2ndu-te \u00een spate dinspre dreapta. \u00centoarce-te apoi la pozi\u0163ia ini\u0163ial\u0103 cu m\u00e2inile pe hara.<\/li>\r\n\t
  6. Repet\u0103 mi\u015fcarea, cu bra\u0163ul \u015fi piciorul st\u00e2ng, \u00eentorc\u00e2ndu-te \u00een spate dinspre st\u00e2nga. \u00centoarce-te apoi la pozi\u0163ia ini\u0163ial\u0103 cu m\u00e2inile pe hara.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n

    Etapa 2:\u00a0\u00cenv\u00e2rtit<\/em>\u00a0- 15 minute<\/strong><\/h3>\r\n

    \u00cencepe prin a-\u0163i pune degetul mare drept peste degetul mare st\u00e2ng. \u00cembr\u0103\u0163i\u015feaz\u0103-te singur(\u0103). Simte iubire pentru tine. C\u00e2nd muzica \u00eencepe, f\u0103 o plec\u0103ciune \u00een fa\u0163a existen\u0163ei pentru c\u0103 te-a adus aici pentru aceast\u0103 medita\u0163ie. C\u00e2nd tempo-ul melodiei se schimb\u0103, \u00eencepe s\u0103 te inv\u00e2r\u0163i c\u0103tre st\u00eenga sau c\u0103tre dreapta, dup\u0103 cum \u0163i se pare mai usor. Dac\u0103 te inv\u00e2r\u0163i spre dreapta pune piciorul drept \u015fi bra\u0163ul drept \u00een dreapta \u015fi bra\u0163ul st\u00e2ng \u00een direc\u0163ia opus\u0103. Pe m\u0103sur\u0103 ce \u00eencepi s\u0103 te inv\u00e2r\u0163i, po\u0163i s\u0103 schimbi pozi\u0163ia m\u00e2inilor cum \u00ee\u0163i este confortabil.<\/p>\r\n

    Dac\u0103 nu te-ai mai \u00eenv\u00e2rtit p\u00e2n\u0103 acum (de c\u00e2nd erai copil :) ) \u00eencepe s\u0103 o faci foarte, foarte \u00eencet \u015fi pe m\u0103sur\u0103 ce mintea \u015fi corpul t\u0103u se obi\u015fnuiesc cu mi\u015fc\u0103rile, corpul se va \u00eenv\u00e2rti de la sine din ce in ce mai repede. Nu te for\u0163a s\u0103 mergi prea repede prea devreme. Dac\u0103 ame\u0163e\u015fti sau dac\u0103 sim\u0163i c\u0103 e prea mult pentru tine, e ok s\u0103 te opre\u015fti \u015fi s\u0103 stai \u00een picioare sau s\u0103 te a\u015fezi. La sf\u00e2r\u015fitul \u00eenv\u00e2rtitului, \u00eencetine\u015fte odat\u0103 cu muzica \u015fi \u00eempreuneaz\u0103-\u0163i bra\u0163ele \u00een dreptul inimii.<\/strong><\/p>\r\n

    Etapa 3: Lini\u015fte\u00a0<\/em>- 15 minute<\/strong><\/p>\r\n

    \u00centinde-te pe burt\u0103 cu ochii \u00eenchi\u015fi. Las\u0103 picioarele dep\u0103rtate pentru a permite energiei pe care ai acumulat-o s\u0103 circule prin tine. Nu este nimic de f\u0103cut dec\u00e2t s\u0103 fii tu \u00eensu\u0163i. Dac\u0103 e inconfortabil s\u0103 stai pe burt\u0103, po\u0163i sta pe spate. La sf\u00e2r\u015fitul medita\u0163iei se va auzi un gong.<\/p>","type":"rich"}