{"version":"1.0","provider_name":"Osho Joy Information Center","provider_url":"https:\/\/oshojoy.ro","author_name":"Marius","author_url":"https:\/\/oshojoy.ro\/author\/marius\/","title":"Osho: Ce este vipassana?","html":"[caption id=\"attachment_3608\" align=\"aligncenter\" width=\"590\"]![\"What-Is-Vipassana\"](\"http:\/\/oshojoy.ro\/wp\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/What-Is-Vipassana-1024x477.jpg\")
<\/a> Sursa foto: http:\/\/cdn2.stylecraze.com[\/caption]\r\n\r\nVipassana este un fenomen at\u00e2t de simplu \u00eenc\u00e2t p\u00e2n\u0103 \u015fi un copil mic o poate face. De fapt, cel mai mic copil o poate face mai bine dec\u00e2t tine, pentru c\u0103 el nu este \u00eenc\u0103 umplut de gunoiul min\u0163ii; el este \u00eenc\u0103 curat \u015fi inocent\u2026\r\n\r\nVipassana poate fi f\u0103cut\u0103 \u00een trei moduri \u2013 po\u0163i s\u0103 alegi care din ele \u0163i se potrive\u015fte cel mai bine. Primul este: con\u015ftien\u0163\u0103 asupra ac\u0163iunilor tale, a corpului t\u0103u, a min\u0163ii tale, a inimii tale. C\u00e2nd mergi, ar trebui s\u0103 mergi cu con\u015ftien\u0163\u0103. C\u00e2nd \u00ee\u0163i mi\u015fti m\u00e2na, ar trebui s\u0103 o mi\u015fti cu con\u015ftien\u0163\u0103, \u015ftiind perfect c\u0103 \u00ee\u0163i mi\u015fti m\u00e2na. Po\u0163i s\u0103 o mi\u015fti f\u0103r\u0103 nici un fel de con\u015ftiin\u0163\u0103, ca un lucru mecanic. E\u015fti la o plimbare de diminea\u0163\u0103; po\u0163i continua s\u0103 mergi f\u0103r\u0103 s\u0103 fii con\u015ftient de picioarele tale. Fii atent la mi\u015fc\u0103rile corpului t\u0103u. \u00cen timp ce m\u0103n\u00e2nci, fii atent la mi\u015fc\u0103rile care sunt necesare pentru a m\u00e2nca. C\u00e2nd faci un du\u015f, fii atent la r\u0103coarea care vine la tine, la apa care cade peste tine \u015fi la imensa bucurie care vine din asta\u2026Doar fii atent. Nu ar trebui s\u0103 continue s\u0103 se \u00eent\u00e2mple \u00eentr-o stare incon\u015ftient\u0103.\r\n\r\n\u015ei acela\u015fi lucru cu mintea ta: orice g\u00e2nd trece pe ecranul min\u0163ii tale, doar fii un observator. Orice emo\u0163ie trece pe ecranul inimii tale, doar r\u0103m\u00e2i un martor \u2013 nu te implica, nu te identifica, nu evalua ce este bine, ce este r\u0103u; asta nu face parte din medita\u0163ia ta. Medita\u0163ia ta trebuie s\u0103 fie con\u015ftien\u0163\u0103 lipsit\u0103 de alegere.\r\n\r\nVei fi capabil \u00eentr-o zi chiar s\u0103 vezi st\u0103ri foarte subtile: cum triste\u0163ea se a\u015faz\u0103 \u00een tine exact precum noaptea se a\u015faz\u0103 \u00eencet, \u00eencet, peste lume, cum deodat\u0103 un lucru mic te face bucuros.\r\n\r\nDoar fii un martor. Nu te g\u00e2ndi, \u201eSunt trist\u201d. Doar cunoa\u015fte, \u201eEste triste\u0163e \u00een jurul meu, este bucurie \u00een jurul meu. \u00cent\u00e2lnesc o anumit\u0103 emo\u0163ie sau o anumit\u0103 stare.\u201d Dar tu e\u015fti mereu departe: un observator de pe \u00een\u0103l\u0163imi, \u015fi tot restul se \u00eent\u00e2mpl\u0103 \u00een vale. Acesta este unul din modurile \u00een care poate fi f\u0103cut\u0103 vipassana.\r\n\r\n\u015ei pentru o femeie, sentimentul meu este c\u0103 e cel mai u\u015for, pentru c\u0103 femeia este mai atent\u0103 la corpul ei fa\u0163\u0103 de un b\u0103rbat. E pur \u015fi simplu natura ei. Ea este mai con\u015ftient\u0103 de cum arat\u0103, ea este mai con\u015ftient\u0103 de cum se mi\u015fc\u0103, ea este mai con\u015ftient\u0103 de cum st\u0103; ea este mereu con\u015ftient\u0103 s\u0103 fie gra\u0163ioas\u0103. \u015ei nu este doar o condi\u0163ionare; este ceva natural \u015fi biologic.\r\n\r\nMamele care au avut experien\u0163a a cel pu\u0163in doi sau trei copii, \u00eencep s\u0103 simt\u0103 dup\u0103 un anumit timp dac\u0103 poart\u0103 un b\u0103iat sau o fat\u0103 \u00een p\u00e2ntecul lor. B\u0103iatul \u00eencepe s\u0103 joace fotbal; el \u00eencepe s\u0103 loveasc\u0103 \u00eencolo \u015fi \u00eencoace, el \u00eencepe s\u0103 se fac\u0103 sim\u0163it \u2013 el anun\u0163\u0103 c\u0103 este acolo. Fata r\u0103m\u00e2ne t\u0103cut\u0103 \u015fi relaxat\u0103; ea nu joac\u0103 fotbal, ea nu love\u015fte, ea nu anun\u0163\u0103. Ea r\u0103m\u00e2ne c\u00e2t se poate de t\u0103cut\u0103, c\u00e2t se poate de relaxat\u0103.\r\n\r\nA\u015fa c\u0103 nu este o problem\u0103 de condi\u0163ionare, pentru c\u0103 p\u00e2n\u0103 \u015fi \u00een p\u00e2ntec po\u0163i vedea diferen\u0163a dintre b\u0103iat \u015fi fat\u0103. B\u0103iatul este agitat; el nu poate sta \u00eentr-un singur loc. El este peste tot. El vrea s\u0103 fac\u0103 totul, el vrea s\u0103 \u015ftie totul. Fata se poart\u0103 \u00eentr-un mod cu totul diferit\u2026\r\n\r\nA doua form\u0103 este respira\u0163ia, a deveni con\u015ftient de respira\u0163ie. Pe m\u0103sur\u0103 ce respira\u0163ia intr\u0103, abdomenul t\u0103u \u00eencepe s\u0103 se ridice, \u015fi pe m\u0103sur\u0103 ce respira\u0163ia iese, abdomenul t\u0103u \u00eencepe s\u0103 se a\u015feze din nou. Deci a doua metod\u0103 este s\u0103 fii con\u015ftient de abdomen, de ridicarea \u015fi cobor\u00e2rea sa\u2026\u015ei abdomenul este foarte aproape de sursele de via\u0163\u0103, pentru c\u0103 copilul este unit cu via\u0163a mamei prin buric. \u00cen spatele buricului este sursa sa de via\u0163\u0103. Deci c\u00e2nd abdomenul se ridic\u0103, este de fapt energia vie\u0163ii, izvorul vie\u0163ii care se ridic\u0103 \u015fi care coboar\u0103 cu fiecare respira\u0163ie. Nici asta nu e dificil, \u015fi poate fi chiar mai u\u015for, pentru c\u0103 este o singur\u0103 tehnic\u0103.\r\n\r\n\u00cen primul, trebuie s\u0103 fii con\u015ftient de corp, trebuie s\u0103 fii con\u015ftient de minte, trebuie s\u0103 fii con\u015ftient de emo\u0163iile, de st\u0103rile tale. Deci are trei pa\u015fi. Al doilea tip are un singur pas: doar abdomenul, mi\u015fc\u00e2ndu-se \u00een sus \u015fi \u00een jos. \u015ei rezultatul este acela\u015fi. Pe m\u0103sur\u0103 ce devii mai con\u015ftient de abdomen, mintea devine mai t\u0103cut\u0103, inima devine mai t\u0103cut\u0103, st\u0103rile dispar.\r\n\r\n\u015ei al treilea este s\u0103 fii con\u015ftient de respira\u0163ie la intrare, c\u00e2nd respira\u0163ia intr\u0103 pe n\u0103ri. Simte-o la acest\u0103 extremitate \u2013 cealalt\u0103 polaritate fa\u0163\u0103 de abdomen \u2013 simte-o de la nas. Respira\u0163ia care intr\u0103 d\u0103 o anumit\u0103 r\u0103coare \u00een n\u0103ri. Apoi respira\u0163ia iese\u2026respira\u0163ia care intr\u0103, respira\u0163ia care iese\u2026\r\n\r\n\u0218i asta este posibil. Este mai u\u0219or pentru b\u0103rba\u021bi dec\u00e2t pentru femei. Femeia este mai con\u0219tient\u0103 de abdomen. Cei mai mul\u021bi b\u0103rba\u021bi nici m\u0103car nu respir\u0103 p\u00e2n\u0103 \u00een profunzimea abdomenului. Pieptul lor se ridic\u0103 \u0219i coboar\u0103, pentru c\u0103 un gen gre\u0219it de atletism prevaleaz\u0103 \u00een lume. Cu siguran\u021b\u0103 c\u0103 d\u0103 o form\u0103 mai frumoas\u0103 corpului dac\u0103 pieptul t\u0103u este mare iar abdomenul e aproape inexistent.\r\n\r\n[caption id=\"attachment_3611\" align=\"alignright\" width=\"220\"]![\"Vipassana-Meditation-Goutama-Buddha\"](\"http:\/\/oshojoy.ro\/wp\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/Vipassana-Meditation-Goutama-Buddha.jpg\")
<\/a> Sursa foto: www.rajeshrana.com[\/caption]\r\n\r\nB\u0103rbatul a ales s\u0103 respire doar p\u00e2n\u0103 la piept, deci pieptul devine din ce \u00een ce mai mare \u0219i abdomenul se mic\u0219oreaz\u0103. Asta i se pare c\u0103 este mai atletic. \u00cen lume, cu excep\u021bia Japoniei, to\u021bi atle\u021bii \u0219i profesorii atle\u021bilor pun accentul pe respira\u021bie prin umplerea pl\u0103m\u00e2nilor, prin extinderea pieptului, \u0219i tr\u0103g\u00e2nd abdomenul \u00eenapoi. Idealul este leul, al c\u0103rui piept este mare iar abdomenul este foarte mic. Deci, fii ca un leu; aceasta a devenit regula atle\u021bilor gimna\u0219ti \u0219i a oamenilor care au lucrat cu corpul.\r\n\r\nJaponia este singura excep\u021bie, unde nu le pas\u0103 c\u0103 pieptul ar trebui s\u0103 fie larg iar abdomenul tras \u00eenapoi. E nevoie de o anumit\u0103 disciplin\u0103 pentru a trage abdomenul \u00eenapoi; nu este natural. Japonia a ales calea natural\u0103; astfel, vei fi surprins s\u0103 vezi o statuie japonez\u0103 a lui Buddha. Acesta este modul \u00een care po\u021bi deosebi imediat dac\u0103 statuia este indian\u0103 sau japonez\u0103. Statuile indiene ale lui Gautama Buddha au un corp foarte atletic: abdomenul este foarte mic iar pieptul este foarte mare. Dar Buddha-ul japonez este total diferit; pieptul s\u0103u este aproape t\u0103cut, pentru c\u0103 el respir\u0103 din abdomen, dar abdomenul s\u0103u este mai mare. Nu arat\u0103 foarte bine, pentru c\u0103 ideea care e r\u0103sp\u00e2ndit\u0103 \u00een lume este exact inversul, \u0219i este at\u00e2t de veche. Dar a respira din abdomen este mai natural, mai relaxat.\r\n\r\nNoaptea, se \u00eent\u00e2mpl\u0103 c\u00e2nd dormi: nu respiri din piept, respiri din abdomen. De aceea noaptea este o experien\u021b\u0103 at\u00e2t de relaxant\u0103. Dup\u0103 ce dormi, diminea\u021ba, te sim\u021bi at\u00e2t de proasp\u0103t, at\u00e2t de t\u00e2n\u0103r, pentru c\u0103 toat\u0103 noaptea ai respirat natural...ai fost \u00een Japonia!\r\n\r\nAcestea sunt cele dou\u0103 puncte: dac\u0103 te temi c\u0103 a respira din abdomen \u0219i a fi atent la ridicarea \u0219i cobor\u00e2rea lui \u00ee\u021bi distruge forma atletic\u0103...b\u0103rba\u021bii e posibil s\u0103 fie mai interesa\u021bi de acea form\u0103 atletic\u0103. Atunci pentru ei este mai u\u0219or s\u0103 observe \u00een apropierea n\u0103rilor, unde intr\u0103 respira\u021bia. Observ\u0103, \u0219i c\u00e2nd respira\u021bia iese, observ\u0103.\r\n\r\nAcestea sunt cele trei forme. Oricare func\u021bioneaz\u0103. \u0218i dac\u0103 vrei s\u0103 faci dou\u0103 forme \u00eempreun\u0103, po\u021bi s\u0103 faci dou\u0103 forme \u00eempreun\u0103; atunci efortul va deveni mai intens. Dac\u0103 vrei s\u0103 faci toate cele trei forme \u00eempreun\u0103, po\u021bi s\u0103 faci toate cele trei forme \u00eempreun\u0103. Atunci procesul va fi mai rapid. Dar totul depinde de tine, orice se simte u\u0219or.\r\n\r\n\u021aine minte: u\u0219orul este corect.\r\n\r\nPe m\u0103sur\u0103 ce medita\u021bia devine stabil\u0103, mintea t\u0103cut\u0103, egoul va dispare. Tu vei fi acolo, dar nu va fi nici un sentiment de \u201eEu\u201d. Atunci por\u021bile sunt deschise. Doar a\u0219teapt\u0103 cu o aspira\u021bie iubitoare, cu un bun venit \u00een inim\u0103 pentru acel moment m\u0103re\u021b, cel mai m\u0103re\u021b moment din via\u021ba oricui \u2013 iluminarea.\r\n\r\nVine...vine cu siguran\u021b\u0103. Nu a \u00eent\u00e2rziat niciodat\u0103 nici m\u0103car un singur moment. Odat\u0103 ce e\u0219ti pe lungimea de und\u0103 potrivit\u0103, explodeaz\u0103 brusc \u00een tine, te transform\u0103. Omul vechi a murit \u0219i omul nou a sosit.\r\n\r\nMarele \u0218ef, pe numele s\u0103u\u201dBou \u0219ez\u00e2nd\u201d, era constipat de luni de zile. A\u0219a c\u0103 \u0219i-a trimis indianca sa favorit\u0103 la vraci, pentru ajutor. Vraciul i-a dat indiancei trei pilule \u0219i i-a spus s\u0103 i le dea \u0219efului, \u0219i apoi s\u0103 vin\u0103 s\u0103-i raporteze \u00een diminea\u021ba urm\u0103toare.\r\n\r\nDiminea\u021ba urm\u0103toare, indianca a venit \u00eenapoi cu mesajul, \u201dMarele \u0219ef, nu-i rahat.\u201d A\u0219a c\u0103 vraciul i-a spus s\u0103 dubleze doza.\r\n\r\nZiua urm\u0103toare s-a \u00eentors cu mesajul, \u201dMarele \u0219ef, nu-i rahat.\u201d A\u0219a c\u0103 i-a spus din nou s\u0103 dubleze doza.\r\n\r\nDin nou, s-a \u00eentors cu acela\u0219i mesaj. Asta a \u021binut o s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103, \u0219i \u00een cele din urm\u0103 vraciul i-a spus indiancei s\u0103-i dea lui \u201dBou \u0219ez\u00e2nd\u201d toat\u0103 cutia.\r\n\r\nDiminea\u021ba urm\u0103toare, ea s-a \u00eentors cu o expresie foarte trist\u0103. \u201dCe s-a \u00eent\u00e2mplat, copila mea?\u201d, a \u00eentrebat vraciul. Micu\u021ba indian\u0103 s-a uitat la el cu lacrimi \u00een ochi \u0219i a spus, \u201dMare rahat, nu-i \u0219ef!\u201d\r\n\r\n\u00centr-o zi \u021bi se va \u00eent\u00e2mpla \u0219i \u021bie, \u0219i acela va fi un moment m\u0103re\u021b. Asta e ceea ce eu numesc momentul potrivit.\r\n\r\nOsho, The New Dawn <\/em>, Talk #16 (Noul \u00eenceput<\/em>)\r\n\r\n(Surs\u0103 web: http:\/\/www.osho.com\/meditate\/meditation-tool-kit\/questions-about-meditation\/what-is-vipassana) <\/a>\r\n\r\nCopyright\u00a9 Osho International Foundation<\/em>\r\n\r\nTraducere \u0219i adaptare din limba englez\u0103: Marius Laz\u0103r. Text tradus pentru Kiran&Jivan<\/a> \u00een 2011.\r\n\r\nAten\u0163ie:\u00a0dac\u0103 dori\u0163i s\u0103 republica\u0163i (par\u021bial sau integral) acest articol, v\u0103 rug\u0103m s\u0103 ad\u0103uga\u0163i la finalul articolului:<\/span><\/strong>\r\n\r\n\u201dArticol preluat de aici: http:\/\/oshojoy.ro\/osho-ce-este-vipassana\/<\/a>\u201d\r\n<\/em><\/strong>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/oshojoy.ro\/wp\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/What-Is-Vipassana-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}![\"What-Is-Vipassana\"](\"http:\/\/oshojoy.ro\/wp\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/What-Is-Vipassana.jpg\")
<\/a> Sursa foto: http:\/\/cdn2.stylecraze.com[\/caption]\r\n\r\nVipassana este un fenomen at\u00e2t de simplu \u00eenc\u00e2t p\u00e2n\u0103 \u015fi un copil mic o poate face. De fapt, cel mai mic copil o poate face mai bine dec\u00e2t tine, pentru c\u0103 el nu este \u00eenc\u0103 umplut de gunoiul min\u0163ii; el este \u00eenc\u0103 curat \u015fi inocent\u2026\r\n\r\nVipassana poate fi f\u0103cut\u0103 \u00een trei moduri \u2013 po\u0163i s\u0103 alegi care din ele \u0163i se potrive\u015fte cel mai bine. Primul este: con\u015ftien\u0163\u0103 asupra ac\u0163iunilor tale, a corpului t\u0103u, a min\u0163ii tale, a inimii tale. C\u00e2nd mergi, ar trebui s\u0103 mergi cu con\u015ftien\u0163\u0103. C\u00e2nd \u00ee\u0163i mi\u015fti m\u00e2na, ar trebui s\u0103 o mi\u015fti cu con\u015ftien\u0163\u0103, \u015ftiind perfect c\u0103 \u00ee\u0163i mi\u015fti m\u00e2na. Po\u0163i s\u0103 o mi\u015fti f\u0103r\u0103 nici un fel de con\u015ftiin\u0163\u0103, ca un lucru mecanic. E\u015fti la o plimbare de diminea\u0163\u0103; po\u0163i continua s\u0103 mergi f\u0103r\u0103 s\u0103 fii con\u015ftient de picioarele tale. Fii atent la mi\u015fc\u0103rile corpului t\u0103u. \u00cen timp ce m\u0103n\u00e2nci, fii atent la mi\u015fc\u0103rile care sunt necesare pentru a m\u00e2nca. C\u00e2nd faci un du\u015f, fii atent la r\u0103coarea care vine la tine, la apa care cade peste tine \u015fi la imensa bucurie care vine din asta\u2026Doar fii atent. Nu ar trebui s\u0103 continue s\u0103 se \u00eent\u00e2mple \u00eentr-o stare incon\u015ftient\u0103.\r\n\r\n\u015ei acela\u015fi lucru cu mintea ta: orice g\u00e2nd trece pe ecranul min\u0163ii tale, doar fii un observator. Orice emo\u0163ie trece pe ecranul inimii tale, doar r\u0103m\u00e2i un martor \u2013 nu te implica, nu te identifica, nu evalua ce este bine, ce este r\u0103u; asta nu face parte din medita\u0163ia ta. Medita\u0163ia ta trebuie s\u0103 fie con\u015ftien\u0163\u0103 lipsit\u0103 de alegere.\r\n\r\nVei fi capabil \u00eentr-o zi chiar s\u0103 vezi st\u0103ri foarte subtile: cum triste\u0163ea se a\u015faz\u0103 \u00een tine exact precum noaptea se a\u015faz\u0103 \u00eencet, \u00eencet, peste lume, cum deodat\u0103 un lucru mic te face bucuros.\r\n\r\nDoar fii un martor. Nu te g\u00e2ndi, \u201eSunt trist\u201d. Doar cunoa\u015fte, \u201eEste triste\u0163e \u00een jurul meu, este bucurie \u00een jurul meu. \u00cent\u00e2lnesc o anumit\u0103 emo\u0163ie sau o anumit\u0103 stare.\u201d Dar tu e\u015fti mereu departe: un observator de pe \u00een\u0103l\u0163imi, \u015fi tot restul se \u00eent\u00e2mpl\u0103 \u00een vale. Acesta este unul din modurile \u00een care poate fi f\u0103cut\u0103 vipassana.\r\n\r\n\u015ei pentru o femeie, sentimentul meu este c\u0103 e cel mai u\u015for, pentru c\u0103 femeia este mai atent\u0103 la corpul ei fa\u0163\u0103 de un b\u0103rbat. E pur \u015fi simplu natura ei. Ea este mai con\u015ftient\u0103 de cum arat\u0103, ea este mai con\u015ftient\u0103 de cum se mi\u015fc\u0103, ea este mai con\u015ftient\u0103 de cum st\u0103; ea este mereu con\u015ftient\u0103 s\u0103 fie gra\u0163ioas\u0103. \u015ei nu este doar o condi\u0163ionare; este ceva natural \u015fi biologic.\r\n\r\nMamele care au avut experien\u0163a a cel pu\u0163in doi sau trei copii, \u00eencep s\u0103 simt\u0103 dup\u0103 un anumit timp dac\u0103 poart\u0103 un b\u0103iat sau o fat\u0103 \u00een p\u00e2ntecul lor. B\u0103iatul \u00eencepe s\u0103 joace fotbal; el \u00eencepe s\u0103 loveasc\u0103 \u00eencolo \u015fi \u00eencoace, el \u00eencepe s\u0103 se fac\u0103 sim\u0163it \u2013 el anun\u0163\u0103 c\u0103 este acolo. Fata r\u0103m\u00e2ne t\u0103cut\u0103 \u015fi relaxat\u0103; ea nu joac\u0103 fotbal, ea nu love\u015fte, ea nu anun\u0163\u0103. Ea r\u0103m\u00e2ne c\u00e2t se poate de t\u0103cut\u0103, c\u00e2t se poate de relaxat\u0103.\r\n\r\nA\u015fa c\u0103 nu este o problem\u0103 de condi\u0163ionare, pentru c\u0103 p\u00e2n\u0103 \u015fi \u00een p\u00e2ntec po\u0163i vedea diferen\u0163a dintre b\u0103iat \u015fi fat\u0103. B\u0103iatul este agitat; el nu poate sta \u00eentr-un singur loc. El este peste tot. El vrea s\u0103 fac\u0103 totul, el vrea s\u0103 \u015ftie totul. Fata se poart\u0103 \u00eentr-un mod cu totul diferit\u2026\r\n\r\nA doua form\u0103 este respira\u0163ia, a deveni con\u015ftient de respira\u0163ie. Pe m\u0103sur\u0103 ce respira\u0163ia intr\u0103, abdomenul t\u0103u \u00eencepe s\u0103 se ridice, \u015fi pe m\u0103sur\u0103 ce respira\u0163ia iese, abdomenul t\u0103u \u00eencepe s\u0103 se a\u015feze din nou. Deci a doua metod\u0103 este s\u0103 fii con\u015ftient de abdomen, de ridicarea \u015fi cobor\u00e2rea sa\u2026\u015ei abdomenul este foarte aproape de sursele de via\u0163\u0103, pentru c\u0103 copilul este unit cu via\u0163a mamei prin buric. \u00cen spatele buricului este sursa sa de via\u0163\u0103. Deci c\u00e2nd abdomenul se ridic\u0103, este de fapt energia vie\u0163ii, izvorul vie\u0163ii care se ridic\u0103 \u015fi care coboar\u0103 cu fiecare respira\u0163ie. Nici asta nu e dificil, \u015fi poate fi chiar mai u\u015for, pentru c\u0103 este o singur\u0103 tehnic\u0103.\r\n\r\n\u00cen primul, trebuie s\u0103 fii con\u015ftient de corp, trebuie s\u0103 fii con\u015ftient de minte, trebuie s\u0103 fii con\u015ftient de emo\u0163iile, de st\u0103rile tale. Deci are trei pa\u015fi. Al doilea tip are un singur pas: doar abdomenul, mi\u015fc\u00e2ndu-se \u00een sus \u015fi \u00een jos. \u015ei rezultatul este acela\u015fi. Pe m\u0103sur\u0103 ce devii mai con\u015ftient de abdomen, mintea devine mai t\u0103cut\u0103, inima devine mai t\u0103cut\u0103, st\u0103rile dispar.\r\n\r\n\u015ei al treilea este s\u0103 fii con\u015ftient de respira\u0163ie la intrare, c\u00e2nd respira\u0163ia intr\u0103 pe n\u0103ri. Simte-o la acest\u0103 extremitate \u2013 cealalt\u0103 polaritate fa\u0163\u0103 de abdomen \u2013 simte-o de la nas. Respira\u0163ia care intr\u0103 d\u0103 o anumit\u0103 r\u0103coare \u00een n\u0103ri. Apoi respira\u0163ia iese\u2026respira\u0163ia care intr\u0103, respira\u0163ia care iese\u2026\r\n\r\n\u0218i asta este posibil. Este mai u\u0219or pentru b\u0103rba\u021bi dec\u00e2t pentru femei. Femeia este mai con\u0219tient\u0103 de abdomen. Cei mai mul\u021bi b\u0103rba\u021bi nici m\u0103car nu respir\u0103 p\u00e2n\u0103 \u00een profunzimea abdomenului. Pieptul lor se ridic\u0103 \u0219i coboar\u0103, pentru c\u0103 un gen gre\u0219it de atletism prevaleaz\u0103 \u00een lume. Cu siguran\u021b\u0103 c\u0103 d\u0103 o form\u0103 mai frumoas\u0103 corpului dac\u0103 pieptul t\u0103u este mare iar abdomenul e aproape inexistent.\r\n\r\n[caption id=\"attachment_3611\" align=\"alignright\" width=\"220\"]