Meditatia OSHO Chakra Sounds

Here is the description of the meditation, in English: OSHO Chakra Sounds Meditation

Această tehnică te poate aduce într-un spaţiu interior de linişte profundă, fie prin emiterea de sunete caracteristice fiecărei chakre, fie doar prin ascultarea sunetelor în interiorul tău. Poate fi practicată în orice perioadă a zilei,  ochii rămânând închiși pe toată durata meditației.

Etapa 1: Sunete – 45 de minute

Stai în picioare, și începe să respiri în abdomen. În timp ce asculți muzica, începe să produci sunete în prima chakră, pe gură. Când se schimbă muzica, ascultă, simți, și fă sunete în a doua chakră. Acest proces se repetă până la a șaptea chakră, sunetele devenind mai înalte în tonalitate, de fiecare dată. Apoi, pe măsură ce muzica coboară, mergi în jos prin chakre.  Dacă nu simţi să scoți sunete, poţi doar să asculţi muzica. Această parcurgere a chakrelor în sus și în jos se repetă de trei ori.

Etapa 2: Linişte  – 15 minute

Așează-te sau întinde-te la sol și stai liniștit.